先给你一个数：同样租 200㎡，在黄浦区一个月大约 3.2 万，在嘉定区大约 1.3 万。一年下来，差了 20 多万。
上海写字楼的挂牌租金，从黄浦区的每平方米每天 5.36 元，到奉贤区的 1.67 元，差了三倍多。选区这一步，对租金的影响比大多数人想的要大。下面是 14 个区的完整数字。
这些数靠不靠谱，先交代清楚
先交代一下，免得你拿去用的时候踩坑。
- 数据来自我们平台 2026 年 10 月 16 日的在租房源，一共 33,704 条按「元/㎡/天」报价的传统办公房源，覆盖 2,406 栋楼。共享办公按工位计价，不在这里。
- 都是挂牌价，不是成交价。真谈下来，价格、免租期、装修补贴都可能动。
- 取的是中位数，括号里是中间一半房源的价格区间。一栋楼挂得越多，权重越大，所以一个区的数字会被它的主力楼盘带着走。
- 月租按「日单价 × 面积 × 30 天」估算，只是参考，合同怎么计费以合同为准。
14 个区，按在租房源从多到少排
价格单位都是元/㎡/天，括号里是中间一半房源的区间。
- 黄浦区：中位数 5.36（4.25–6.80），在租 6,730 条，254 栋楼。
- 徐汇区：中位数 4.31（3.96–5.10），在租 6,216 条，323 栋楼。
- 浦东新区：中位数 4.25（3.34–5.53），在租 5,241 条，430 栋楼。
- 虹口区：中位数 4.25（3.08–5.70），在租 3,265 条，158 栋楼。
- 静安区：中位数 4.27（3.52–5.95），在租 2,518 条，258 栋楼。
- 长宁区：中位数 3.96（3.08–5.10），在租 1,886 条，208 栋楼。
- 杨浦区：中位数 3.52（2.64–4.25），在租 1,856 条，121 栋楼。
- 普陀区：中位数 3.08（2.64–3.52），在租 1,671 条，155 栋楼。
- 闵行区：中位数 2.64（1.58–3.26），在租 1,323 条，207 栋楼。
- 嘉定区：中位数 2.20（1.87–2.64），在租 1,310 条，104 栋楼。
- 宝山区：中位数 2.38（1.94–2.79），在租 793 条，97 栋楼。
- 青浦区：中位数 3.08（2.29–3.87），在租 535 条，37 栋楼。
- 松江区：中位数 1.76（1.40–2.90），在租 285 条，39 栋楼。
- 奉贤区：中位数 1.67（1.30–1.76），在租 75 条，15 栋楼。
青浦、松江、奉贤房源少，奉贤只有 75 条，个别楼盘就能把中位数拉偏，看看就好，别太当真。
100㎡、200㎡ 每个月要多少钱
按各区中位数算，只含租金：
- 黄浦区：100㎡ 约 1.6 万，200㎡ 约 3.2 万。
- 徐汇区、静安区、浦东新区、虹口区：100㎡ 约 1.3 万，200㎡ 约 2.6 万。
- 长宁区：100㎡ 约 1.2 万，200㎡ 约 2.4 万。
- 杨浦区：100㎡ 约 1.1 万，200㎡ 约 2.1 万。
- 普陀区：100㎡ 约 0.9 万，200㎡ 约 1.8 万。
- 闵行区：100㎡ 约 0.8 万，200㎡ 约 1.6 万。
- 嘉定区：100㎡ 约 0.7 万，200㎡ 约 1.3 万。
这里只算了租金。物业费、空调费、水电、车位都没算。我们站上目前所有房源都没标报价含不含物业费，看房时一定当面问清楚，再加进预算。
看完这 14 个区，几点提醒
黄浦是唯一中位数过 5 的区，一骑绝尘。徐汇、静安、浦东、虹口挤在 4.25 到 4.31 之间，几乎一个价。但别把「静安 4.27」当成静安每栋楼的价格。它的区间是 3.52 到 5.95，南京西路 5.95 的高价楼，和汶水路、大宁一带三到四元的楼，都算静安。选区之前先看具体商圈，我们另外整理了商圈租金排行。
浦东的中位数和徐汇差不多。不过浦东有 430 栋楼，是楼盘最多的区，陆家嘴、前滩、张江、金桥完全不是一个价位，只拿一个数字做决定很容易选偏。
闵行、嘉定、宝山在 2.2 到 2.7 之间，不到黄浦的一半。如果团队主要靠地铁或自驾通勤，客户也很少上门，这几个区的性价比很高。
最后一句实话：租金低不等于划算。通勤、招聘、客户拜访顺不顺路，对团队的影响，经常比每平方米省的那一两块钱大。
手里有预算的话
已经有预算的话，先看月预算 3 万、5 万、10 万能租多大，倒着推一遍更省事。然后到在租房源里按区、面积、价格筛。懒得一栋栋比，可以委托我们帮你找。
数据来自平台房源库，截至 2026 年 10 月 16 日，仅供选址参考，不构成租赁或投资建议。具体价格、可租面积和条件以实际洽谈为准。